แม่ตั้งครรภ์เป็น "ตะคริว" ทำไงดี ???!!!
3 ปีที่ผ่านมา
"ตะคริว" พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ ช่องอายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21 - 24
อาการที่พบได้บ่อยโดยทั่วไป ปวดขา ปวดบั้นเอว ก้นกบ ซึ่งจะแตกต่างกันไป
ตามพฤติกรรม เช่น นั่งนาน ๆ ยืนนาน ๆ ในท่าเดิม หรือเดินเป็นเวลานาน ๆ
สาเหตุเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ หรือการที่เลือดไหลเวียน
ไม่พอ
ตามพฤติกรรม เช่น นั่งนาน ๆ ยืนนาน ๆ ในท่าเดิม หรือเดินเป็นเวลานาน ๆ
สาเหตุเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ หรือการที่เลือดไหลเวียน
ไม่พอ
ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงเป็นตะคริวได้ง่าย สาเหตุ มาจาก
- ร่างกายขาดแคลเซียม เนื่องจากทารกในครรภ์ดึงปริมาณแคลเซียมจากแม่
ไปใช้เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน
ไปใช้เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน
- ร่างกายหญิงตั้งครรภ์ขาดน้ำและเกิดความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย
- ไตรมาสสุดท้ายก่อนคลอด ท้องเกิดการขยายตัวของมดลูกไปกดทับ
ตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้
กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน และเป็นตะคริวในที่สุด
ตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้
กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน และเป็นตะคริวในที่สุด
การปฐมพยาบาลคุณแม่เป็นตะคริวเบื้องต้น
ให้คุณแม่ค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็น หากเป็นที่ขาให้ทำการเหยียดขา
ข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ค่อย ๆ ทำช้า ๆ ใช้มือค่อย ๆ ดันปลายเท้าขึ้นลง
นวดเบา ๆ บริเวณที่เป็น จนกระทั่งไม่มีอาการเกร็งตัว
ขอบคุณ ภาพโดย rawpixel จาก Pixabay
ป้องกันการเกิดตะคริว ต้องทำอย่างไรบ้าง ???
1.ดื้มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว
2.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาตัวเล็ก
หรือผักใบเขียว เป็นต้น
3.นอนหลับให้เพียงพอ ขยับตัวหรือเปลี่ยนอิริยาบทต่าง ๆ อย่างช้าๆ
Trip : การนอนตะแคงด้านซ้ายเป็นการช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด
ให้ไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ดีขึ้น วิธีนี้ช่วยได้
4.เลี่ยงการอยู่ในสภาพอากาศเย็นจัด หรือการนอนในแอร์เป็นเวลานาน ๆ
หากเลี่ยงไม่ได้ควรทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่ให้หนาวเกินไป เช่น
การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน หรือสวมถุงเท้าและห่มผ้าทุกครั้งเวลานอน
หรือยกปลายเท้าให้สูงขึ้นเล็กน้อยขณะนอน โดยการรองปลายเท้า
ด้วยหมอนใบเล็ก ๆ เป็นต้น
บทความนี้เป็นเพียงการแนะนำเบื้องต้น คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์อีกครั้ง
เพื่อวินิจฉัยโรคและแนะนำวิธีรักษาที่ถูกต้องเฉพาะรายต่อไป
อ้างอิงข้อมูลจาก : Farnaz Sohrabvan, Frequency nad predisposing factors of leg cramps in pregnancy, Tehran University Medical Journal
ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก
pexels-leah-kelley-952597 ภาพถ่ายโดย Leah Kelley จาก Pexels
<https://www.jidamad.com>
</https://www.jidamad.com>ตะคริว, ตั้งครรภ์เป็นตะครัว, ป้องกันตะคริว, รับมือตะคริวในหญิงตั้งครรภ์, แม่เป็นตะคริวก่อนคลอดทำไงดี, ท้องแล้วเป็นตะคริว, ตะคริวในหญิงตั้งครรภ์, เป็นตะคริวทำไงดี, คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือเป็นตะคริวทำไงดี2021
ธ.ไทยพาณิชย์
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
JidamadBABYShop
จำหน่ายสินค้าแม่และเด็กทารกแรกเกิด อาทิ ผ้าอ้อม ผ้าห่อตัว เสื้อผูก ถุงมือ ถุงเท้า ผ้ากันเปื้อน กางเกงผ้าอ้อมซักได้ กางเกงในเด็กเล็ก ผ้าห่ม ชุดคลุมท้องคุณแม่ ผ้าคลุมให้นมบุตร บอดี้สูทเด็กเล็ก กางเกงขาจีบรูด ฯลฯ
เบอร์โทร : 0613539398
อีเมล : jidamadbabyshop@gmail.com
อีเมล : jidamadbabyshop@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
LINK
ระบบสมาชิก
YOUTUBE
- พิมพ์ “JidamadBABYShop” ในช่อง Search
- หรือเข้าจากรายการร้านค้าโปรดของฉัน
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม